栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

物忘れの認知症と加齢の違いは?記憶力をアップするには?予防法は?

      2015/08/28

歳をとるごとに多くなってくる「物忘れ」

なかなか思い出せないって歯がゆいですよね~

 

これって脳の老化が原因だと言われています。

でもこれから先認知症になってしまうのか

とっても不安ですよね。

 

そこで 加齢と認知症の違いについてしらべてみました。

不安はありませんか?

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物忘れ!認知症と加齢との違いは?

物忘れって 脳の中の記憶をしておくところが

加齢と共に萎縮することで

記憶できる量が減少しているからだっと言われています。

でも 加齢と認知症による物忘れって違ってくるんですよ。

 

 

例えば・・・

 

「朝ごはんは何を食べましたか?」

って聞かれて思い出せないのはどっちだと思いますか?

 

 

答えは加齢に寄る「物忘れ」です。

チョッと安心しましたか?

 

朝食をたべたことさえ忘れてしまうのが

認知症なんです。

 

よく再現ドラマで

「うちの嫁はご飯をくれなくて・・・」

ってご近所に言いまわってるのが 認知症です。

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物忘れ!記憶力をアップするには?

全国の65歳以上の高齢者で認知症有病者は約462万人もいるんです。

そして認知症ではない または認知症の中間状態と診断された人は400万人いるそうです。

これから先 認知症は新しい国民病になるような気がします。

 

そこで 認知症や脳の老化防止におすすめなのが

 

文字を書く事

 

実は人って文字を書いているときは

前頭前野を含む左右の脳の働きが活発に働いて、

脳の血流が増加されるんです。

 

そればかりではなく思い出せない漢字を思い出そうとしたり

辞書を引いたり 人に聞いたり

そのように頭を働かせることも

脳にとってはいい刺激になっているんです。

 

作り慣れていないお料理をする事もいいですね。

材料、手順、火加減、と

頭を使う事ばかりです。

フル回転で前頭前野が使われますよ。

物忘れ!認知症の予防は?

普段文字を書く事事がなくなった人におすすめなのが

「一言日記」です。

 

今日したこと、誰に会ったか、何を食べたかを

あまり大きくない程度の枠の中に書き込んでいくんです。

これが脳をフル活用させ、記憶を高めるトレーニングになるんですよ。

 

また最近は携帯電話でメールを送るようになってから

なかなか手紙を書くことをしなくなりました。

手紙を書く時は 書き出しを考えるために集中を考えたり

漢字を間違わないようにとか緊張したりすることで

脳が集中するんです。

このように 今まで以上に脳を意識して使いましょう。

まとめ

前日のことなら覚えているけど

2日まえの事は思い出しにくくなります。

少しハードルをあげて

2日前の日記を付けて脳の活性化をしてみませんか?

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 - 健康 , ,

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