栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

なんとなくだる~い春。これって「春バテ」?

      2015/06/17

三寒四温

毎年この時季になると、寒暖差で体調を崩す人が多いですよね。

おまけになぜか気分まで落ち込み、通勤通学がおっくうに・・・

せっかくの心躍る桜の咲く春なのにね。

その原因は何だと思いますか?

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実は自治津神経の乱れに寄るものなんです。

春 気温の高低差がこうも激しいと

活動するときの「交感神経」と

リラックスするときに現れる「副交感神経」がバランスを崩すんです。

主に副交感神経が崩れている人は

だるい・無気力

交感神経が乱れている人は

食欲不振・不眠・めまい・頭痛

の症状が現れるようですね。

また3月~4月は新入学、移動など

環境が変わって 「緊張」しちゃうのも原因といわれてます。

環境に心と体がついていけなくなるんですね。

睡眠不足もそうです。

眠っていても質の悪い睡眠

「ノンレム睡眠」が上手にとれていないんです。

そのためいつも眠いんです。

これがいわゆる「春バテ」です。

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またこの時期は「春むくみ」も気になる頃です。

気温が高い日から低い日の境い目に

よく「春のむくみ」が現れます。

ではこの症状を簡単に解消する方法を紹介しましょう。

夜40度くらいのぬるめのお風呂に入ります。

のんび~り リラックスして入ってくださいね。

もう一つは寝るときは湯たんぽなどを使って

足を温め

顔は蒸しタオルなどで温めてください。

そして日中です。

出来るだけ爪先立ちをします。

昼 気が付いたときにやってみましょう。

そして歩くときは 大股で歩くように・・・

また息づかいでも落ち着かせることが出来ます。

まず交感神経が乱れてる人は

フ~~~~~っと 息を出来るだけ長く吐きます。

副交感神経が乱れている人は

反対に「ハッ!ハッ!八ッ!」

と単発に吐きましょう。

たったそれだけでコントロール出来きるんです。

さあ あなたも

「春バテ」を解消して

新しい息吹の春を迎えましょう。

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