栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

マリネダイエット!食べて痩せる訳は?柳澤英子さん流とは?

   

今度こそ痩せる!

 

いろんなダイエットの方法が巷で流行るたびに

取りあえず挑戦してみる!

 

 

けれど 結果は同じなんです。

 

 

なかなか成果は現れなくて

いつも途中で挫折・・・

 

だけどマリネダイエットは期待が出来そうな気がするんです!

っていつも思う事が同じなんだけど・・・

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マリネダイエット!

マリネでダイエット。

食べても痩せられるって夢のような話。

 

今までは食事を我慢していたけれど

今回のマリネダイエットは

マリネを食べると痩せられるんです。

 

夢のようなダイエットです。

 

 

最近年頃の娘もぽっちゃりしてきて

「夜ご飯は抜くから・・・!」

って言う彼女ですが

やっぱり仕事の付き合いや友達との外食で

完全に抜くことが出来なくて、

むしろ食べない日があったり外食したりで

反対に太ってきてしまったようです。

 

絶食すると体は飢餓状態になって

脂肪を燃やしてくれる筋肉も無くなっていきます。

 

その状態の時に食事をすると

体は「いつまた飢餓状態になっちゃうんだろう?」

って必要以上に体にため込んでしまうんですよね。

 

 

その部分がリバウンドで体重が増えていく仕組み。

だから食べても太らないマリネを食べて

痩せましょう~

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マリネダイエット!食べて痩せる訳は?

ではどうしてマリネで痩せることが出来るんでしょうか?

 

そのポイントは3つ!

 

 1、糖質が控えめ

糖質ダイエットって流行っていますよね。

糖質を空腹時にいきなりとったり

または取りすぎても良くありません。

これが血糖値が急上昇して脂肪が増える原因です。

 

よく 食事の順番はご飯よりもサラダから・・・

って言われているのもそのためです。

 

マリネダイエット考案者の柳澤さんがおすすめするレシピは食材だけでなく

調味料にもお砂糖は使わないとか

気を使ったレシピを紹介しています。

 

どうしてもご飯を食べたいときは

食事の最後に少しだけ食べる事をおすすめします。

 

 

2、高たんぱく

たんぱく質とは

お肉・お魚・お豆に多く含まれています。

 

これは筋肉を作ったりきれいな肌を作る役目があります。

カロリーが高いからといってお肉をひかえると

肌がカサカサになっちゃう原因。

 

そしてお肉に含まれるL-カルニチンが

脂肪をどんどん燃やしてくれるんですよ。

 

積極的に摂りたい食材です。

 

 

3、食物繊維・ビタミン・ミネラル豊富

食物繊維はズバリ腸内環境を整えてくれますね。

ビタミンは脂肪や糖をエネルギーに代えてくれる優れもの。

野菜やキノコをマリネにすれば

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きがあります。

 

そしてミネラルたっぷりの海藻のマリネは

新陳代謝を促してくれるので積極的に加えたい食材です。

マリネダイエットのまとめ

50代に73kgから47kgに

-26kgのダイエットに成功した柳澤英子さん。

 

お腹が空いたときにはカレーパンや焼きそば、

カップラーメンを食べていたのをマリネに変更。

 

インスタント食品やカレーやパスタの1品料理ばかりで

73kgにまで体重が増えて体を壊したのがきっかけで

マリネダイエットを考えたそうです。

 

食べて痩せる 夢のようなダイエットを

はじめてみませんか?

 

今回は絶対痩せそうです!

 

また私が作ったマリネをこちらで紹介しているので

参考にしてください。

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 - ダイエット

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