栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

疲労の原因は?解消の方法は?簡単な解消法を紹介

      2015/09/02

4月の新生活、GWと慌ただしく時間が過ぎていきますね。

そしてもうすぐ夏休みの計画を立て始める頃ではありませんか?

緊張から解放される半面プチ鬱のように気分が落ち込んだり、

生活のリズムが乱れて不眠やめまいなど体調不良になってはいませんか?

sponsored link

疲労の原因

疲れの原因は 生活が不規則になって

「体内時計」の乱れによるものです。

夜更かし・朝寝坊の記憶はないですか?

規則正しい生活のリズムが

とても大切です。

 

夜更かしをするから朝起きる時間が

どんどん遅くなったり

睡眠時間が少なくなるので

いつも眠い状態。

これでは疲労がたまる一方です。

疲労の解消法は?

疲労回復に心がけることは

「早起き」

です。

目覚ましが鳴ったら電気をつけたり、カーテンを開けて部屋に光を取り入れたり

まずは光を浴びることが大切です。

朝日を浴びて う~んっと背伸びをするのも気持ちが良いですね。

体がスッキリ目覚めます。

始めは眠くて大変かもしれませんが頑張って続けてみましょう。016329
 
 

でも病気ではないけど 起きても体がだるい時もありますよね。

どうしても体がいう事を効かないときは

体が不調を訴えている証拠です。

これを楽にする簡単な方法は肩の上げ下げです。

 

1)肩をグーっと上げながら息をゆっくり吸います。

2)いちばん上で力を入れて5秒間止めます。

3)自然に力を抜いて、スーっと肩を落とす。

 

これを笑顔で5回くらい繰り返してみてください。

簡単で効果がある方法です。

sponsored link

まとめ

気分も落ち込みやすくなりがちなので

楽しい予定のプランを立てたり、友人とランチをしたりするのも効果があります。

リラックスして気持ちがわくわくするような予定をたてましょう。

少しの心がけで大分リセット出来ますよ

sponsored link

 - 健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

1131ede6001ba8672cfd85194a1a2e8c_s
赤ちゃんの日焼け止め 安心で人気なのは?塗り方と落とし方は?

赤ちゃんの日焼け止めは市場は ここ数年様々な種類が売られるようになりました。 パ …

220871
二の腕のぶつぶつの治し方は?原因は?効果があった石鹸は?

二の腕のぶつぶつって 触るとザラザラしているし見た目にも悪いので 出来れば即効で …

154560
ゴーヤの苦みの取り方は?この一振りで旨くなる!

ゴーヤは好きですか? sponsored link ここ数年 エコにもなるグリー …

yjimage.jpg抜け毛
秋に抜け毛が増える原因は?本数が気になる?対策はこのひと手間で!

秋になると抜け毛が多くなる気がしませんか?   年を重ねるごとに 髪の …

プリント
ココナッツオイルって何?使い方は?その効果は?

自然からの恵みのココナッツオイル sponsored link 最近話題を呼んで …

115609
グリーンスムージーで胃痛?原因は?痛くならない飲み方

グリーンスムージー 流行っていますね。 置き換えダイエットで朝に飲む人が多いよう …

1131ede6001ba8672cfd85194a1a2e8c_s
赤ちゃんの日焼け止めの選び方は?人気なのは?いつから使えるの?

紫外線は3月から5月に掛けて 最も強いといわれています。   赤ちゃん …

048592
便秘に即効!たった5分の解消法はこれ

お腹が張ってるのに明日は水着! 今すぐ出したい辛~い便秘 ガスが溜まっておならま …

006446
脳の若返り効果!その方法は?大切なことは?

最近年齢を問わず ウォーキングしている人を良く見かけるようになりましたね。 人は …

107590
肩こり辛くありませんか?その解消法は?予防法は?

あなたは肩こりに悩んでいませんか? ひどくなると頭痛や吐き気の症状も現れる時があ …