栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

夏バテの症状と原因は?その対策は?エアコンで一工夫

      2015/06/08

「なんとなく体がだるい」とか「食欲が無い」とか

熱くなると「夏バテ」になる人が多いですよね。

でも食欲不振だけが夏バテじゃありません。

 

危険な夏バテの症状とその対策をまとめてみました。

今からできる予防策を知っておくだけでも大切ですよ。

sponsored link

夏バテの主な症状と原因は?

高温多湿な日本の夏は

まとわりつくような湿度にどっと疲れてしまいますよね。

何をするにもだらだら・・・

仕事だってやる気もなくなって支障をきたしちゃう。

一番多い症状は食欲不振。

食欲がなくなると体力もなくなって免疫力も低下。

治りにくい夏風邪を引き起こしちゃうときだってあるんです。

夏バテを甘く見てはいけません。
夏バテの主な症状には様々あります。

主な症状を挙げてみました。

・倦怠感
・疲れが取れない
・下痢
・便秘
・体重の減少
・食欲がない
・気力がなくなる
・睡眠不足
・ほてり、熱っぽい
・頭痛・発熱
・めまい
・立ちくらみ

ざっと挙げただけでもたくさんありますね。

症状が長引くようなら我慢しないで

病院に行くことをお奨めします。

自己判断はお奨めしません。

 

ではどうして夏バテになるんでしょか?

その原因として一番に考えられるのは

水分です。

人間の体は、汗をかくことで熱を放出し、

体温を調節しているんですが

高温多湿が長く続くと

汗がこもってしまって発汗が出来なくなっってしまいます。

その結果、体温調節がうまく出来なくなって

自律神経のバランスが崩れてしまいます。

それが全身の倦怠感や発熱、

食欲不振などの夏バテを引き起こすのです。

 

それに加えて最近の猛暑と

エアコンがガンガン効いた室内との温度差も

体温調節機能が低下して

自律神経のバランスが崩れて

体調が悪くなってしまうことになってしまいます。

室内と外との温度差が5度以上は危険です。

体のだるさや疲労感や倦怠感などの症状が出るのはそのせいです。

 

他に胃や腸などの器官機能の低下も夏バテになります。

人は体温調節をするため体内の血流を活性化させます。

すると胃腸への血流が減り 加えて汗をかいているので、

胃酸が減りさらには食欲が落ちていってしまうという悪循環に陥ります。

この時に十分な食事と栄養を摂らないと体がだるくなったり

食欲がなくなったりいろんな症状が出てくるんです。

 

私の弟も学生の頃毎年夏バテに苦しんでいました。

野球をしていたのですが水分ばかり採るのでそれで満腹感になって食事が採れない。

食欲不振のために水分補給してるのか

水分を取りすぎるから食欲がなくなるのかは分かりませんが

夏は太りたくても太れなくて悩んでいました。

そして疲れやすく疲れが取れなかったようです。

 

太れないなんて羨ましい悩みですが、本人には大変なことだったようです。

sponsored link

夏バテの対策は?

では、今年こそ夏バテしない為に

気をつける点を挙げてみました。

 

【自律神経のバランスを保つ】
・オフィスなので温度を下げられない場合はカーディガンなど1枚羽織る
室内外の温度差が5度以上になると自律神経のバランスは崩れやすくなります。

・エアコンからの風を直接当たらない
その時は卓上のサーキュレーター等を使うことも良いですね。

※サーキュレーターの関連記事はこちら

・お風呂はシャワーよりも38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
自律神経の働きを整える効果があります。

【食事をしっかり摂る】

夏の暑い時期はどうしても
食欲は落ちてしまいがちです。

つい冷たい物を採ろうとします。
でもそんな時は高タンパクで栄養価が高く、
ビタミンやミネラルを多く含む食材が良いでしょう。

豚肉やウナギ、豆類や豆腐が夏バテ防止には効果的です。

無理してたくさん食べる必要はありませんので
良質の物を少しでも食べるといいですよ。

【水分補給】

喉が渇いたからと言って一度にたくさんはいけません。

冷たい飲み物は胃腸の働きを弱めるのであまりお奨めしません。

喉が渇いたと感じる前に水分をこまめに採ることが理想です。

夏バテはエアコンでひと工夫

睡眠、しっかり取りたいですよね。

連日の熱帯夜で睡眠不足。

朝の通勤の時間はみんな眠そうです。

この寝不足はだるさや疲労感を増すので夏バテになります。

 

そこでひと工夫です。

よくエアコンをつけっぱなしにして寝ると

体に良くないって聞きませんか?

ここ数年は熱帯夜で毎日毎日寝苦しい・・・

タイマーが切れた時もまだ熱帯夜!

夜 それで起きてしまう事ないですか?

そんな時はタイマーは朝方切れるように設定しておけばいいんです。

 

その時の温度設定は低すぎてはだめですよ。

寝てる間に体温が下がるので 低い温度設定では

反対に寒くて起きてしまうか 風邪をひきます。

チョッとだけ暑いかな?ってくらいで。

 

また寝る数時間前に部屋の温度を低めに設定しておいて

寝る直前にスイッチoff。

これでも直ぐに寝入ることが出来ますよ。

 

体力維持・疲労回復のために

睡眠はしっかりととるようにしましょう。

疲れをためないことが夏バテの一番の予防法です。

まとめ

夏は室内でも熱中症になることもあります。

エアコンを上手に使って夏バテにならないようにしましょう。

夏バテはやる気スイッチが元から切れてしまいます。

体力をつけて イベントがたくさんの夏を楽しみましょう!

sponsored link

 - 健康

Comment

  1. […] 出典夏バテの症状/めまい・吐き気・頭痛は危険なサイン!その対策は? | 栞の時間 […]

  2. […] 出典夏バテの症状/めまい・吐き気・頭痛は危険なサイン!その対策は? | 栞の時間 […]

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

154560
ゴーヤの苦みの取り方は?この一振りで旨くなる!

ゴーヤは好きですか? sponsored link ここ数年 エコにもなるグリー …

047572
花粉症が治る!薬がいらなくなるほど症状が軽くなった方法とは?

春は花粉症の人にとっては とっても憂鬱の時期ですね。   早い人はお正 …

yjimage.jpg抜け毛
秋に抜け毛が増える原因は?本数が気になる?対策はこのひと手間で!

秋になると抜け毛が多くなる気がしませんか?   年を重ねるごとに 髪の …

064232
水虫のかゆみ!間違えやすい症状で誤診を防ぐには?

暑い日が増えると水虫が気になる人も多いと思います。 でもちょっと待って! それっ …

064232
水虫に効く薬は?完治する薬を紹介

暑い日が増えて水虫も騒ぎ出した~~~~! 最近は女性も水虫になる人が増えて 男性 …

027365
子供の発熱!座薬を入れるタイミングは?嫌がらないで入れるコツは?

小さな子供が熱を出して 真っ赤な顔で辛そうにしている姿は 親としてとても心配。 …

115609
グリーンスムージーで胃痛?原因は?痛くならない飲み方

グリーンスムージー 流行っていますね。 置き換えダイエットで朝に飲む人が多いよう …

142915
爪に縦線が!原因とあれを使わない対策!もしかして病気のサイン?

確か 昨日までこんな風になっていなかった気がするけど・・・ 気が付いたら爪に縦線 …

140303
食中毒になってしまったら?危険なサインは?その予防法は?

食中毒というと、飲食店での食事が原因と思われがちですが、 むしろ一般家庭のほうが …

253512
RSウイルスの症状は?ピークはいつ?いつから保育園に行けるの?

RSウイルスの流行する季節になりましたね。 この時期はインフルエンザや風邪も流行 …