栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

便秘に即効!たった5分の解消法はこれ

      2015/09/20

お腹が張ってるのに明日は水着! 今すぐ出したい辛~い便秘

ガスが溜まっておならまで臭い。

便秘は美容にとっても大敵なのに中々改善できずに悩んでいる方が多いです。

出来れば長~い目で便秘を改善して頂きたいですが、明日は大事な日というあなたのために

即効性のある解消法を紹介します。

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いろんな便秘の解消法がありますよね。

あなたはどんなものが効果ありましたか?

少しだけでも出ると楽になるからって

ほったらかしていませんか?

でもこれは毒素がたまってしまうので

肌荒れの原因になってしまいます。

おまけにそのガスが更に膨満感を引き寄せてしまいます。

そして腸に長く留めておくことでガスが発生してしまいます。

便秘にはたった5分これをするだけ

爪先立ちを5分間。

たったこれだけです。

上手に立てない方やふらついちゃう方は

壁や物につかまってもかまいません。

つま先立ちをすることで血行が良くなり代謝がUPします。

それで腸の働きが活発になるんです。

チョッとポカポカしてきませんか?

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便秘の簡単解消法

うつ伏せすると辛いですか?

うつ伏せというと息苦しイメージがありますが、

実は便秘に効果すごくあるんですよ。

小腸はすごく長くて それが複雑な形に折り畳まれています。

この小腸の動きが弱まると便を押し出す力が弱まって便秘になります。

通常のマッサージではなかなか刺激しづらいのですが

うつ伏せになるとお腹が押されて小腸全体がいい具合に刺激されるんです。

では簡単な10分うつ伏せゴロゴロのやり方を紹介しましょ。

やり方は簡単。
まずは10分間うつ伏せになりましょう。

そして左右にゴロゴロと寝転がる動きを数回行うだけです。

このうつ伏せ寝、実は大腸も刺激されるので

お腹がパンパン

ガスで悩まされている人にもおすすめです!

まとめ

腸が若返るとお肌もきれいになるし

ダイエット効果もあります。

便秘解消の体操はほんとにお手軽ですし、

やらなきゃ損ですよね。

朝起きたてにトイレに行くことを習慣づけること効果が期待できます。

その時は出なくても5分は座ってみましょう。

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 - 健康 ,

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