栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

疲労の原因は?解消の方法は?簡単な解消法を紹介

      2015/09/02

4月の新生活、GWと慌ただしく時間が過ぎていきますね。

そしてもうすぐ夏休みの計画を立て始める頃ではありませんか?

緊張から解放される半面プチ鬱のように気分が落ち込んだり、

生活のリズムが乱れて不眠やめまいなど体調不良になってはいませんか?

sponsored link

疲労の原因

疲れの原因は 生活が不規則になって

「体内時計」の乱れによるものです。

夜更かし・朝寝坊の記憶はないですか?

規則正しい生活のリズムが

とても大切です。

 

夜更かしをするから朝起きる時間が

どんどん遅くなったり

睡眠時間が少なくなるので

いつも眠い状態。

これでは疲労がたまる一方です。

疲労の解消法は?

疲労回復に心がけることは

「早起き」

です。

目覚ましが鳴ったら電気をつけたり、カーテンを開けて部屋に光を取り入れたり

まずは光を浴びることが大切です。

朝日を浴びて う~んっと背伸びをするのも気持ちが良いですね。

体がスッキリ目覚めます。

始めは眠くて大変かもしれませんが頑張って続けてみましょう。016329
 
 

でも病気ではないけど 起きても体がだるい時もありますよね。

どうしても体がいう事を効かないときは

体が不調を訴えている証拠です。

これを楽にする簡単な方法は肩の上げ下げです。

 

1)肩をグーっと上げながら息をゆっくり吸います。

2)いちばん上で力を入れて5秒間止めます。

3)自然に力を抜いて、スーっと肩を落とす。

 

これを笑顔で5回くらい繰り返してみてください。

簡単で効果がある方法です。

sponsored link

まとめ

気分も落ち込みやすくなりがちなので

楽しい予定のプランを立てたり、友人とランチをしたりするのも効果があります。

リラックスして気持ちがわくわくするような予定をたてましょう。

少しの心がけで大分リセット出来ますよ

sponsored link

 - 健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

064232
水虫に効く薬は?完治する薬を紹介

暑い日が増えて水虫も騒ぎ出した~~~~! 最近は女性も水虫になる人が増えて 男性 …

027365
りんご病その症状は?簡単に出来る4つの予防法は?妊婦さん注意!

リンゴ病(伝染性紅斑)が都内で流行しているとして、 都は6/26に警報を発令しま …

008187
汗の臭いが気になる?エチケットは?対策方法やグッズを紹介

今はセクハラ・パワハラの他に sponsored link スメハラ(スメルハラ …

253512
RSウイルスの症状は?ピークはいつ?いつから保育園に行けるの?

RSウイルスの流行する季節になりましたね。 この時期はインフルエンザや風邪も流行 …

027365
インフルエンザ2016の流行!A型,B型,C型の特徴と風邪の初期症状比較

例年ならば インフルエンザによる 学級閉鎖のニュースを耳にする頃ですが 2016 …

1131ede6001ba8672cfd85194a1a2e8c_s
赤ちゃんの日焼け止め 安心で人気なのは?塗り方と落とし方は?

赤ちゃんの日焼け止めは市場は ここ数年様々な種類が売られるようになりました。 パ …

246128
魚の骨が喉に刺さった時の取り方は?ご飯を噛まずに飲むのってOK?

魚の骨がのどに刺さってしまった場合 どうしてますか?   昔 親から …

140302
インフルエンザに感染したかも?発症させないために潜伏期間にする事

毎年この時期はインフルエンザが大流行します。   家族だったり職場だっ …

154560
ゴーヤの苦みの取り方は?この一振りで旨くなる!

ゴーヤは好きですか? sponsored link ここ数年 エコにもなるグリー …

047572
花粉症が治る!薬がいらなくなるほど症状が軽くなった方法とは?

春は花粉症の人にとっては とっても憂鬱の時期ですね。   早い人はお正 …