栞の時間

身近な「?」について調べてみました。

疲労の原因は?解消の方法は?簡単な解消法を紹介

      2015/09/02

4月の新生活、GWと慌ただしく時間が過ぎていきますね。

そしてもうすぐ夏休みの計画を立て始める頃ではありませんか?

緊張から解放される半面プチ鬱のように気分が落ち込んだり、

生活のリズムが乱れて不眠やめまいなど体調不良になってはいませんか?

sponsored link

疲労の原因

疲れの原因は 生活が不規則になって

「体内時計」の乱れによるものです。

夜更かし・朝寝坊の記憶はないですか?

規則正しい生活のリズムが

とても大切です。

 

夜更かしをするから朝起きる時間が

どんどん遅くなったり

睡眠時間が少なくなるので

いつも眠い状態。

これでは疲労がたまる一方です。

疲労の解消法は?

疲労回復に心がけることは

「早起き」

です。

目覚ましが鳴ったら電気をつけたり、カーテンを開けて部屋に光を取り入れたり

まずは光を浴びることが大切です。

朝日を浴びて う~んっと背伸びをするのも気持ちが良いですね。

体がスッキリ目覚めます。

始めは眠くて大変かもしれませんが頑張って続けてみましょう。016329
 
 

でも病気ではないけど 起きても体がだるい時もありますよね。

どうしても体がいう事を効かないときは

体が不調を訴えている証拠です。

これを楽にする簡単な方法は肩の上げ下げです。

 

1)肩をグーっと上げながら息をゆっくり吸います。

2)いちばん上で力を入れて5秒間止めます。

3)自然に力を抜いて、スーっと肩を落とす。

 

これを笑顔で5回くらい繰り返してみてください。

簡単で効果がある方法です。

sponsored link

まとめ

気分も落ち込みやすくなりがちなので

楽しい予定のプランを立てたり、友人とランチをしたりするのも効果があります。

リラックスして気持ちがわくわくするような予定をたてましょう。

少しの心がけで大分リセット出来ますよ

sponsored link

 - 健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

166227
夏の脱水症状は怖い?血液ドロドロ?こんなとき注意!

夏、ハードな運動をしたり、 お酒を飲んだ後 喉の渇きを我慢した経験はありませんか …

027365
子供の発熱!座薬を入れるタイミングは?嫌がらないで入れるコツは?

小さな子供が熱を出して 真っ赤な顔で辛そうにしている姿は 親としてとても心配。 …

027365
りんご病その症状は?簡単に出来る4つの予防法は?妊婦さん注意!

リンゴ病(伝染性紅斑)が都内で流行しているとして、 都は6/26に警報を発令しま …

355624
花粉症で目がかゆい!市販の目薬でおすすめは?コンタクトはOK?

とうとう憂鬱な季節がやってきました。   花粉症は日本人の4人に1人が …

1131ede6001ba8672cfd85194a1a2e8c_s
赤ちゃんの日焼け止め 安心で人気なのは?塗り方と落とし方は?

赤ちゃんの日焼け止めは市場は ここ数年様々な種類が売られるようになりました。 パ …

047572
花粉症が治る!薬がいらなくなるほど症状が軽くなった方法とは?

春は花粉症の人にとっては とっても憂鬱の時期ですね。   早い人はお正 …

253512
咳を簡単に止めるには?即効性があるのは飲み物?ツボを押す?

日中は元気に遊んでいたのに 子供って 夜 ベッドに入ってから コンコン咳をしませ …

140302
インフルエンザに感染したかも?発症させないために潜伏期間にする事

毎年この時期はインフルエンザが大流行します。   家族だったり職場だっ …

1131ede6001ba8672cfd85194a1a2e8c_s
赤ちゃんの日焼け止めの選び方は?人気なのは?いつから使えるの?

紫外線は3月から5月に掛けて 最も強いといわれています。   赤ちゃん …

e7d477b4246fa547e72c2976eb47553d_s
赤ちゃんが鼻づまりで苦しそう!生後1ヵ月の場合は?裏ワザを紹介

赤ちゃんの鼻がつまってしまったら 授乳が困難いなるし 起きているときも寝ていると …